发表时间: 2025-08-10 13:47
本文为健康知识科普，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。
立秋已至，天气逐渐由热转凉，但“秋老虎”的余威仍在，加上气候干燥，容易出现口干舌燥、皮肤紧绷、干咳等“秋燥”症状。此时，喝对茶饮不仅能润燥养肺，还能调理脾胃，增强免疫力。以下是精选的几款适合立秋后饮用的养生茶，助你轻松应对换季不适，安稳入秋！
1. 老白茶——清燥润肺的“秋日甘露
老白茶（如寿眉、贡眉）经过三年以上陈化，茶性温和醇厚，富含氨基酸和黄酮类物质，能有效润肺生津，缓解秋燥引起的口干、咽喉不适。
升级喝法：陈皮老白茶
- 取5克老白茶 + 1片陈皮，小火慢煮10分钟。
- 下午3-5点（肺经当令时）饮用效果最佳。
适合人群：长期用眼过度的上班族、干咳无痰者、免疫力较弱者。
2. 乌龙茶——平衡身心的“秋日使者”
乌龙茶（如武夷岩茶、凤凰单丛）半发酵的特性使其性平偏温，既能提神醒脑对抗“秋乏”，又不会加重秋燥。
创意调配：桂花乌龙茶
- 冲泡好的乌龙茶中加入少许干桂花，可化痰散瘀，舒缓秋季情绪低落。
冲泡要点：
- 水温95℃左右，前四道10秒出汤，可连续冲泡8-9次。
适合人群：喜欢茶香浓郁、口感醇厚的人。
3. 陈皮普洱茶——暖胃祛湿的“肠胃卫士”
夏季湿气侵袭后，脾胃功能较弱，陈皮理气健脾，熟普洱茶消食去腻，两者搭配可祛湿暖胃。
煮茶诀窍：
熟普洱5克 + 陈皮3克，大火煮沸后转小火煮10分钟。
饭后1小时饮用最佳，帮助消化。
适合人群：爱吃油腻食物、脾胃虚弱者。
4. 杏梨润肺茶——生津润燥的“天然糖水”
鸭梨切块 + 甜杏仁10克 + 百合15克，煮20分钟，可生津润燥，特别适合干咳无痰者。
适合人群：秋季易口干、咽痛、皮肤干燥者。
5. 枸杞菊花桑叶茶——清肝明目的“护眼茶”
枸杞15克 + 菊花10克 + 桑叶5克，沸水冲泡5分钟，可缓解眼干涩、头晕目眩。
适合人群：长期用眼、易上火者。
6. 紫薯银耳莲子羹——滋阴润肤的“美容茶”
银耳20克 + 紫薯50克 + 莲子10粒，炖煮1小时，可改善皮肤干燥、失眠多梦。
适合人群：皮肤干燥、睡眠不佳者。
立秋饮茶小贴士
忌贪凉：避免大量饮用绿茶、冰镇茶，以免伤脾胃阳气。
忌空腹：浓茶易引起心慌、头晕，建议饭后饮用。
最佳饮用时间：下午3-5点（肺经当令），润肺效果更佳。
结语：
立秋养生，重在“润燥、健脾、养肺”。选对茶饮，不仅能缓解秋燥，还能调理身体，为秋冬健康打好基础。无论是老白茶的醇厚、乌龙的平衡，还是杏梨茶的清甜，总有一款适合你！快泡上一杯，迎接凉爽的秋天吧！